10 beste Vitamin D3 im Test & Vergleich 2023: 1 TOP-Produkt (2023)

Was ist Vitamin D und wie ist seine Wirkung?

Vitamin D wird oft auch Sonnenvitamin genannt, da es das einzige Vitamin ist, das wir von der Sonne über unsere Haut im Körper aufnehmen und damit selbst bilden können. Darüber hinaus können wir es auch aus bestimmten Nahrungsmitteln beziehen, allerdings oft nicht in ausreichenden Mengen. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören: Milch, Butter, Eier, Sprossen, Löwenzahn, Steinpilze, Shiitakepilze, Haferflocken, Süßkartoffeln sowie bestimmte Fischsorten wie Kabeljau, Thunfisch, Makrele und Lachs. Vitamin D hat als einziges Vitamin die biologisch aktive Form eines Hormons.

Wie wirkt Vitamin D in unserem Körper?

Vitamin D ist für viele Stoffwechselvorgänge wichtig. Wir benötigen es für einen optimalen Calcium- und Phosphorhaushalt. Es stellt sicher, dass wir Calcium in ausreichenden Mengen aufnehmen und in unseren Knochen und Zähnen speichern können. Vitamin D hat folgende positive Wirkungen auf unsere Gesundheit: Gesunde Knochen und Zähne, Stärkung des Immunsystems, positive Beeinflussung unsere Muskelprozesse, Zellwachstum und Entwicklung, Spermienproduktion und Insulinregulierung.

Wann wurde Vitamin D als essentieller Stoff für die Gesundheit des Menschen entdeckt?

Die Bedeutung von Vitamin D wurde erstmals mit Beginn der Industrialisierung erkannt. Viele Menschen arbeiteten unter Tage oder in dunklen Fabriken und zeigten verschiedene Erkrankungen und Beschwerden, die mit einem Mangel an Tageslicht zusammenhingen. Die sogenannte „englische Krankheit“ wurde erforscht und dabei das Vitamin D als essentieller Stoff für den Calciumstoffwechsel entdeckt.

Doch erst in den letzten 10 bis 15 Jahren konnten die Wissenschaftler das Ausmaß des Vitamin-D-Mangels genauer erforschen, weil wichtige Messungen zum Vitamin-D-Spiegel in Blut und Gewebe mittlerweile auch wirtschaftlich gut durchführbar sind. Die Messungen ergaben bei etwa 85 Prozent der Untersuchten einen deutlichen Mangel an Vitamin D. Unter den über 50-Jährigen seien es sogar über 90 Prozent, die unterversorgt sind, bei jüngeren Menschen über drei Viertel, die zu wenig Vitamin D über Nahrung und Sonne aufnehmen.

Benötigt jeder Mensch Vitamin D?

Jeder Mensch muss Vitamin D von der Sonne und aus der Nahrung aufnehmen. In welchen Nahrungsmitteln Vitamin D steckt, haben wir im obigen Abschnitt zum Thema Vitamin D und seine Wirkung erläutert. Im Sommer nehmen wir in der Regel ausreichend Vitamin D über die Sonne auf. Außer wir sind arbeitsbedingt zu oft und zu lange in geschlossenen Räumen. Auch, wenn wir Sonnencremes dauerhaft einsetzen, hemmen wir die Vitamin-D-Aufnahme deutlich. Daher ist es besser, im Sommer immer wieder ein 20-minütiges Sonnenbad ohne Sonnenschutz zu nehmen.

Dieses Video informiert darüber, in welchen Lebensmitteln Vitamin D enthalten ist:

Im Winter ist es in unseren Breiten schwer möglich, genügend Vitamin D über die Sonne aufzunehmen. Eine Substitution von Vitamin D ist daher eher notwendig. Vor allem, wenn Sie nicht genügend Vitamin-D-haltige Speisen zu sich nehmen. Wie hoch die tägliche Dosis an Vitamin-D-Präparaten im Winter sein sollte, klären Sie aber am besten mit Ihrem Arzt ab. Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel und den Ihrer Familie messen und sich entsprechend eine Tagesdosis Vitamin D3 und K2 verschreiben.

Was sind die Folgen von Vitamin-D-Mangel?

Ein Mangel an Vitamin D zeigt sich nicht sofort in schweren Erkrankungen. Die ersten Anzeichen sind häufige Müdigkeit, schlechte Stimmung und ein schwaches Immunsystem. Langfristig mündet der Mangel an dem Sonnenvitamin aber tatsächlich in ernst zu nehmenden Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen oder Atemwegserkrankungen. Auch Osteoporose hängt mit einem Mangel an Vitamin D und Vitamin K zusammen. Ebenso ist ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel verantwortlich für Rachitis und Störungen im Knochenwachstum bei Kindern.

Wirkt Vitamin D nicht ohne Vitamin K2?

Vitamin D sollten Sie unbedingt mit Vitamin K2 kombinieren. Vitamin K2 sorgt dafür, dass Calcium zu den Knochen und Zähnen transportiert und dort eingebaut wird. Gleichzeitig verhindert es die Einlagerung von Calcium an den Stellen des Körpers, wo es nicht erwünscht ist, etwa in den Arterien und anderen weichen Geweben des Körpers. Das würde langfristig zu einer Verkalkung mit ernsthaften Folgen führen.

Wenn Sie Vitamin D3 einnehmen, produziert Ihr Körper mehr der Vitamin K2-abhängigen Proteine, die für den Calciumtransport verantwortlich sind. Solange Sie jedoch nicht genügend Vitamin K2 einnehmen, werden diese Proteine nicht aktiviert. Kurz gesagt: Wenn Sie Vitamin D3 einnehmen, benötigen Sie auch mehr Vitamin K2.Diese beiden Vitamine bilden eine Synergie, arbeiten also eng zusammen.

Um die richtige Dosierung von K2 neben der Einnahme von D3 zu finden, ist es ratsam, gleich zu einem Kombinationsprodukt zu greifen, das beide Vitamine enthält. Davon gibt es sehr viele auf dem Markt. Natürlich können Sie auch ein Vitamin-D3-Präparat wählen, das kein Vitamin K2 enthält. In diesem Fall müssen Sie Vitamin K2 mit einem anderen Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Achten Sie darauf, dass Sie mindestens 100 Mikrogramm Vitamin K2 pro Tag einnehmen.

Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D, D2 und D3 ?

Vitamin D ist der übergeordnete Begriff für alle Calciferole, einer Gruppe von fettlöslichen Vitaminen. Die bekanntesten sind Vitamin D2, auch Ergocalciferol genannt, und Vitamin D3, das Cholecalciferol. In Vitamin-D-Präparaten ist in der Regel das Vitamin D3 verarbeitet, da es vermutlich besser vom Körper verwertet werden kann als Vitamin D2. Zumindest haben Wissenschaftler feststellen können, dass Vitamin D3 den Vitamin-D-Wert im Blut effektiver anhebt als Vitamin D2.

Welche Vitamin-D-Präparate gibt es?

Es gibt sowohl Nahrungsergänzungsmittel, die Sie rezeptfrei in der Apotheke oder in der Drogerie kaufen können, als auch verschreibungspflichtige Medikamente mit Vitamin D bzw. Vitamin D3. Die Präparate sind in zwei Kategorien eingeteilt:

• Solo-Präparate
• Kombi-Präparate

Nachfolgend erläutern wir Ihnen die Vor- und Nachteile der Präparate.

Solo-Präparate

Wie der Name schon sagt, enthalten diese Produkte nur Vitamin D oder Vitamin D3. Solo-Präparate gibt es in allen Darreichungsformen. Solo-Präparate haben den Nachteil, dass Sie sich zusätzlich um die ausreichende Zufuhr von Vitamin K2 kümmern müssen, da Vitamin D3 und Vitamin K2 eng zusammenarbeiten.

Kombi-Präparate

In diesen Produkten stecken nicht nur Vitamin D oder Vitamin D3, sondern auch andere Vitamine und Mikronährstoffe. Die meisten Kombi-Präparate bestehen aus Vitamin D3 und K2, was dafür sorgt, dass Ihr Calciumhaushalt ausgeglichen ist und das Calcium dorthin gelangt, wo Sie es brauchen.

In diesem Video ist zu erfahren, wie der Körper an Vitamin D kommt:

Was kosten Vitamin-D-Präparate?

In der Regel sind Kapseln und Softgels teurer als Tropfen. Auch für Kombipräparate mit Vitamin K2 müssen Sie oft tiefer in die Tasche greifen als für Solo-Präparate. Hoch dosierte Präparate erhalten Sie günstiger als Produkte in kleineren Dosierungen, da die Kosten für Verpackung und Herstellung immer konstant sind. Doch so hoch dosierte Mittel sind nicht immer sinnvoll.

Insgesamt können wirsagen, dass die Qualität oft schwer am Preis festzumachen ist. Es gibt teure Präparate, die nicht halten, was sie versprechen, und preiswerte Produkte, die eine gute bis sehr gute Qualität aufweisen. Am besten wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, um ein Präparat mit einem guten bis sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis zu erwerben.

Wo können Sie Vitamin-D-Präparate kaufen?

Egal, ob Sie das Präparat in der Drogerie oder im Onlinehandel kaufen: Um ein hochwertiges Vitamin-D-Produkt zu erhalten, sollten Sie auf folgende Kriterien achten:

1. Der Hersteller ist bekannt und seit längerer Zeit etabliert.
2. Der Hersteller besitzt eine eigene Webseite und idealerweise einen eigenen Onlineshop.
3. Es gibt einen Kundensupport, der Fragen von Käufern beantwortet.
4. Die Produkte des Herstellers sind erkennbar individuell und nach eigenen Rezepturen produziert.
5. Die Produkte haben ein Zertifikat, das bestätigt, dass sie von unabhängigen Laboren auf Wirkstoffgehalt und Reinheit getestet wurden.

Worauf sollten Sie beim Kauf von Vitamin-D-Produkten besonders achten?

Vor dem Kauf eines Vitamin-D-Präparates gibt es einiges zu beachten und Sie sollten die Produkte sorgfältig miteinander vergleichen. Nachfolgend geben wir Ihnen einige Tipps, auf welche Kriterien Sie besonderes Augenmerk legen sollten. Zu diesen Kriterien zählen:

• Dosierung
• Kombination aus Vitamin D3 und K2
• Bioverfügbarkeit
• Darreichungsform
• Herkunft des Vitamin D
• Inhaltsstoffe

Wir erläutern Ihnen nun ausführlich die einzelnen Punkte.

Dosierung

Klären Sie vor dem Kauf eines Arzneimittels oder Nahrungsergänzungsmittels idealerweise immer ab, ob Sie zu einer Risikogruppe gehören. Dabei ist es egal, ob es sich um ein Vitamin-D-Präparat oder ein anderes Mittel handelt. Konsultieren Sie am besten Ihren Arzt und lassen Sie sich auf einen eventuellen Mangel testen. Über die optimale Tagesdosis an Vitamin D3 sind Experten leider noch geteilter Meinung. Manche empfehlen Tagesdosen für Kinder und Erwachsene, die zwischen fünf und zwanzig Mikrogramm liegen.

Zwanzig Mikrogramm entsprechen 800 internationalen Einheiten. Für Säuglinge unter einem Jahr und für Erwachsene über 65 Jahre werden oft täglich 10 bis 12,5 Mikrogramm empfohlen. Das entspricht 400 bis 500 internationalen Einheiten. Viele Studien besagen, dass Sie bedenkenlos höhere Dosen einnehmen könnten. Bestätigt sind diese Studien nicht. Die Maßeinheit „Internationale Einheiten“ (I. E.) wurde von der WHO, der Weltgesundheitsorganisation, festgelegt. Sie orientiert sich dabei an der Wirkung und nicht an der Menge eines Arzneistoffes.

Kombination aus Vitamin D3 und K2

Die beiden fettlöslichen Vitamine D3 und K2 arbeiten eng zusammen, wenn es um den Knochenaufbau geht. Da sich Ihre Calciumaufnahme verbessert, wenn Sie Vitamin D3 einnehmen, benötigen Sie mehr Vitamin K2, um das zusätzliche Calcium richtig zu verwerten. Vitamin K2 sorgt zudem dafür, dass das Calcium an den richtigen Stellen im Körper eingelagert wird und nicht in den Arterien und anderen Bereichen, wo Calcium zu Verkalkungen führt. Nehmen Sie daher Vitamin D3 immer zusammen mit Vitamin K2 ein.

Darüber hinaus kann ein niedriger Magnesium-Spiegel für einen Mangel an Vitamin D verantwortlich sein. Magnesium wandelt Vitamin D3 in die aktive Form um. Umgekehrt fördert Vitamin D die Aufnahme von Magnesium. Achten Sie also auf eine ausreichende Zufuhr von Magnesium und Vitamin D. Es lohnt sich, auch einmal den Magnesium-Spiegel testen zu lassen, denn ein schlechter Magnesium-Spiegel führt auch zu einem schlechten Vitamin-D-Spiegel.

Bioverfügbarkeit

Ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat enthält auch Öl oder Fette, um eine optimale Aufnahmefähigkeit des Vitamin D3 zu gewährleisten. Ideal ist es, wenn die Fette aus mittelkettigen Fettsäuren zusammengesetzt sind, den sogenannten MCT-Fetten. Sie kommen vor allem in Kokosfett und Palmkernöl vor. Wenn ein Vitamin-D-Präparat Olivenöl enthält, ist das für die Bioverfügbarkeit sehr gut. Wenn es aber um die Haltbarkeit des Vitamin-D-Präparates geht, kann auch in dieser Hinsicht das MCT-Öl mehr punkten. Ein Hersteller, der sein Nahrungsergänzungsmittel mit Kokosfett statt Olivenöl zubereitet, erzielt demnach eine längere Haltbarkeit, ohne Antioxidationsmittel hinzufügen zu müssen.

Im folgenden Video wird erklärt, was unter Bioverfügbarkeit zu verstehen ist:

Darreichungsform

Vitamin-D-Präparate gibt es in drei verschiedenen Darreichungsformen auf dem Markt. Sie können sie als Tropfen, Tabletten oder Kapseln kaufen. Tropfen haben den Vorteil, dass sie die reinste Darreichungsform sind. Sie enthalten wenig bis keine Zusatzstoffe. Darüber hinaus sind sie für Kinder geeignet und leicht dosierbar. Da sich bei Tropfen das Vitamin D in einer öligen Lösung befindet, ist immer eine optimale Bioverfügbarkeit gewährleistet. Über Tropfen nehmen Sie das Vitamin D3 zudem schneller auf als mit Kapseln oder Tabletten. Der einzige Nachteil von Tropfen ist, dass sie nicht so lange haltbar sind wie Kapseln oder Tabletten.

Auch für Kapseln benötigen die Hersteller so gut wie keine Zusatzstoffe. Die Hülle besteht aus Gelatine oder Cellulose. Studien haben gezeigt, dass der Körper das Vitamin D aus Kapseln besser aufnimmt als aus Tabletten. Sofern es sich nicht um Weichkapseln oder Softgelkapseln handelt, ist in Kapseln kein Öl enthalten. Wenn Sie sich für Kapseln als Darreichungsform entscheiden, müssen Sie bei der Einnahme auch eine Zufuhr von Fetten sicherstellen.

Die dritte Darreichungsform für Vitamin D3 sind Tabletten. Sie sind die preiswerteste Variante und am längsten haltbar. Sie enthalten aber auch die meisten unerwünschten Zusatzstoffe und sind schwerer zu schlucken als Kapseln. Darüber hinaus zeigt sich im Vergleich mit Tropfen und Kapseln bei Tabletten der geringste Anstieg des Vitamin-D-Spiegels.

Herkunft des Vitamin D

Bei den meisten Vitamin-D-Produkten stammt das Vitamin D3 aus Wollfett von Schafen. Wenn Sie ein veganes Vitamin-D-Präparat suchen, werden Sie heutzutage aber auch fündig. Einige Hersteller gewinnen das Vitamin D3 aus Flechten. Sie gehören zur Gattung der Pilze. Veganes und tierisches Vitamin D3 unterscheiden sich in chemischer Hinsicht überhaupt nicht und haben eine gleich hohe Bioverfügbarkeit. Es ist demnach egal, ob das Vitamin D3 aus Wollfett oder Flechten extrahiert wurde. Die Qualität ist identisch.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe in einem Vitamin-D-Präparat enthalten sind, hängt vor allem von der Darreichungsform ab. Tabletten haben die meisten unerwünschten Zusatzstoffe. Vitamin-D-Tropfen kommen mit wenigen oder keinen Zusatzstoffen aus. Allergene wie Soja, Mais, Hefe, Erdnuss, Gluten und Laktose kommen in der Regel in Vitamin-D-Präparaten nicht vor. Wenn Sie Vegetarier sind, müssen Sie bei Kapseln darauf achten, dass diese nicht aus tierischer Gelatine hergestellt sind. Für Veganer gibt es Kapseln, Tropfen und Tabletten, bei denen das Vitamin D aus Flechten statt aus Wollfett von Schafen stammt.

FAQ

Wie kommt es zu einem Vitamin-D-Mangel?

Oberhalb des 35. Breitengrades, also nördlich von Kreta, nimmt die körpereigene Vitamin-D-Bildung ab, da die Dauer und Intensität der Sonneneinstrahlung nicht mehr so hoch sind. In Deutschland haben wir in der Regel nur von März bis Oktober die Möglichkeit, Vitamin D aus dem Sonnenlicht aufzunehmen. Doch auch in diesen Monaten wird das durch Arbeit in Büroräumen und die dauerhafte Verwendung von Sonnencremes erschwert. Wenn Sie wenig im Freien sein können, ist eine Vitamin-D-Substitution auch in den Frühlings- und Sommermonaten ratsam.

In den Herbst- und Wintermonaten ist in unseren Breiten eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D3 von etwa 500 bis 1.000 internationalen Einheiten sinnvoll. Vor allem für ältere Menschen ist die Einnahme von Vitamin D zu empfehlen, da die körpereigene Bildung mit zunehmendem Alter abnimmt. Auch Schwangere sollten auf ihren Vitamin-D-Haushalt achten und am besten Ihren Vitamin-D-Spiegel testen lassen. Die Grundlage für einen guten Vitamin-D-Spiegel ist auf jeden Fall die ausgewogene Ernährung mit Vitamin-D-haltigen Nahrungsmitteln wie Süßkartoffeln, Fisch, Sprossen, Eier und Milchprodukte.

Welche Hersteller von Vitamin-D-Präparaten gibt es?

Zu den bekannten Herstellern von Vitamin-D-Präparaten zählen Natural Elements, Vit4ever, Sanhelios, Vitabay, VEGAN ESSENTIALS, Alpha Foods, AAVALABS, Virgin und Hevert. Drogerien bieten oft Eigenmarken an, darunter Abtei, Altapharma, Das gesunde Plus, Salus, Taxofit und andere.

Sind Nahrungsergänzungsmittel frei verkäuflich?

Auch Präparate mit hoher Dosis an Vitamin D dürfen in Deutschland als Nahrungsergänzungsmittel rezeptfrei verkauft werden. Diesem Umstand stehen das Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit sowie das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte aber kritisch gegenüber. Ihrer Meinung nach sollten hoch dosierte Vitamin-D-Präparate als Arzneimittel eingestuft werden, da sie, im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln, durch ein sorgfältiges Zulassungsverfahren bestätigt werden müssen.

Kann die Haut auch mit Sonnencreme Vitamin D herstellen?

Ja, sie produziert aber weniger Vitamin D als ohne Sonnencreme. Laut Robert-Koch-Institut blocken Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 20 rund 95 Prozent der UV-Strahlung ab. Unklar ist jedoch, in welchem Umfang Sonnenschutzmittel die körpereigene Vitamin-D-Produktion verringern. Es liegen keine gesicherten Studien dazu vor.

Fest steht, dass individuelle Faktoren bei der Vitamin-D-Produktion eine Rolle spielen, wie der Lichtschutzfaktor der Sonnencreme, die aufgetragene Menge und die Zusammensetzung sowie der Hauttyp, die Tageszeit und das Alter. Optimal ist es, wenn Sie nicht ständig Sonnencreme auftragen. Nehmen Sie mehrmals die Woche ein Sonnenbad von etwa 20 Minuten ohne Sonnencreme, allerdings nicht direkt zur Mittagszeit. Die besten Zeiten sind morgens oder am Nachmittag.

Gibt es einen Test mit Vitamin-D-Präparaten der Stiftung Warentest?

Die Verbraucherorganisation Stiftung Warentest hat nach den Testkriterien „sinnvolle Ergänzungsmittel“ und „Preis-Leistungs-Verhältnis“ verschiedenen Vitamin-D-Präparate untersucht. Testsieger bei den Solo-Präparatenmit Vitamin D3, 1.000 internationale Einheiten, waren: Hewert Vitamin D3, Vitagamma Vitamin D3, Dekristol und Vigantoletten. Bei den Kombi-Präparaten mit Vitamin D3, 880 internationale Einheiten und Calciumcarbonat 2.500 Milligramm, Brausetabletten, hatten folgende Produkte die Nase vorn: Calcium D3 AL, Calcium D3 acis und Calcium D3 beta.

Als hoch dosierte Vitamin-D-Präparate hat die Stiftung Warentest Produkte mit 4.000 internationalen Einheiten und mehr eingestuft. Dass hoch dosierte Präparate zur Vorbeugung für verschiedene Krankheiten eingenommen werden sollten, konnte die Stiftung Warentest im Test mit Vitamin-D-Produkten nicht bestätigen.

Ein weiterer interessanter Test könnte der von elf Vitamin-D-Präparaten für Babys und Klein­kinder sein. Er stammt vom Januar 2022 und untersuchte elf Produkte in Tropfen- und Tablettenform, die zudem zur Vorbeugung von Rachitis geeignet sind. Wer sich dafür interessiert, erfährt hier alles Weitere.

Hat Öko Test einen Test mit Vitamin-D-Produkten durchgeführt?

Öko Testhat im Jahr 2018 einen Test mit Vitamin-D-Präparaten durchgeführt. Viele davon konnten das Verbrauchermagazin aber nicht überzeugen. Das liegt auch daran, dass die Tester die jeweils enthaltene Dosis als zu hoch eingeschätzt haben. Öko Test hat fünf rezeptfreie Arzneimittel und sechzehn Nahrungsergänzungsmittel untersucht und dabei unter anderem in der Bewertung die Dosis und eventuelle unerwünschte Zusatzstoffe als Kriterium genommen.

Es wurden sowohl Produkte aus der Apotheke als auch aus der Drogerie getestet. Arzneimittel aus der Apotheke hat Öko Test durchweg mit „Gut“ oder „Sehr gut“ bewertet, Nahrungsergänzungsmittel aus der Drogerie dagegen nur mit „Befriedigend“. Zehn der sechzehn getesteten Nahrungsergänzungsmittel sind sogar durchgefallen. Folgende Präparate hat das Verbrauchermagazin als „sehr gut“ eingeschätzt:

• Dekristol, 1.000 I. E., Tabletten
• Vigantol, 1.000 I. E., Vitamin-D3
• Vitagamma Vitamin-D3,1.000 I. E.
• Vitamin-D-Sandoz, 1.000 I. E

Alle genannten Produkte sind auch für Säuglinge geeignet und beinhalten keine umstrittenen Hilfsstoffe. Die Experten von Öko Test raten dazu, Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 nur nach Rücksprache mit dem Arzt einzunehmen. Bei der Beurteilung der in den Produkten enthaltenen Dosen hat sich das Verbrauchermagazin nach der Empfehlung des Bundesinstituts für Risikobewertung gerichtet. Dieses Institut gibt Richtlinien heraus, wie hoch ein bestimmter Stoff in Nahrungsergänzungsmittels konzentriert sein soll.

Seit Anfang 2018 liegt der Richtwert für Vitamin D3 bei 20 Mikrogramm bzw. 800 internationalen Einheiten pro Tag. Mittel, die diese Höchstmenge überschreiten, hat Öko Test um zwei Noten abgewertet. Es gibt aber auch viele Gegenmeinungen von Experten, die besagen, dass eine Dosis von 800 internationalen Einheiten pro Tag zu niedrig ist, um den Tagesbedarf an Vitamin D3 zu decken. Sie sind auf der sicheren Seite, wenn Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel testen lassen und eine Dosierungsempfehlung von Ihrem Arzt einholen.

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